Viele wissen bereits, dass durch körperliche Aktivität die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet werden und längere Zeit im Körper präsent bleiben. Daher kommt nämlich auch dieses gute Gefühl nach dem Sport, das wir alle kennen. Bereits 20 min lockeren Laufens reichen schon aus, um unseren Dopaminspiegel für den Tag nachhaltig anzuheben. Ganz besonders gleichförmige Ausdauersportarten gelten sogar als potentes Heilmittel bei depressiven Verstimmungen und sind extrem wirksam gegen Ängste und Angstgefühle. Auch Stress baut sich einzig und allein durch Bewegung ab und leider nicht auf dem Sofa bei einer entspannten Netflix-Session …
Aber die fiesen inneren Schweinehunde kennen auch viele von uns, oder? Deshalb sollte man unserer Meinung nach, den Sommer bestmöglich ausnutzen, um so richtig in Schwung zu kommen.
Bei uns im Office haben wir alle unterschiedliche Fitness-Levels, sind uns aber einig, dass aufregende neue Sportarten/trends auszuprobieren, ein toller Booster sein kann, um wieder so richtig in Fahrt zu kommen. Das Glückshormon-Trio kommt dann so richtig in Wallung, die Sonne hilft auch … und hier kommen unsere drei Ideen, die uns gerade Spaß machen:
Playlist an und lostanzen!
Playlist an und lostanzen macht sofort happy! Unzählige Tanzvideos, Apps, Freiluft-Tanzkurse, klassische Tanzschulen, Freestyle zuhause oder auf einem Sommerfestival, ein durchschnittlicher Kalorienverbrauch bis zu 350 kcal/Stunde und zuckersüße Glückshormone machen Tanzen zum perfekten Workout für Körper und Seele.
Was wir noch nicht kannten, ist Gaga Dance, die der künstlerische Leiter der Batsheva Dance Company in Israel entwickelt hat und mit seinem Konzept bei uns in Berlin momentan viele Herzen erobert. Gaga soll Flexibilität und Ausdauer fördern, die Vorstellungskraft und Wahrnehmung fördern und basiert auf dem konstanten Hinhören auf physische Empfindungen. Metaphern tanzen, immer in Bewegung bleiben, loslassen und fallen sind wichtige Eckpfeiler des Gaga Dance. Ein bisschen wie Yoga, nur mit mehr Bewegung.
Es geht aber auch um Kontaktaufnahmen, die Überwindung der Vereinzelung, das Absehen von Zweck, das Abtauchen ins Innere – deshalb werden z.B auch die Spiegel im Tanzstudio verhängt. Unter Tänzern beliebt, ist im Gaga Dance, aber auch jeder Laie willkommen, weshalb wir diese Art von Tanz unbedingt mal ausprobieren wollen.
Spaß beim Trainieren mit Swedish Fit.
Besonders in unserem Heimatland Frankreich, erobert ein neuer Fitnesstrend die Studios der Nation. Swedish Fit dauert in der Regel genau eine Stunde, in der Warm up, Stretching, Muskelaufbau und Cardio auf dem Programm stehen. Dabei formieren sich die Class in einem Kreis um den Trainer*in, um dann bei mitreißender Musik den Instruktionen zu folgen. Das Swedish Fit Konzept ist eigentlich schon viel älter und geht auf Henrik Ling (1776-1839) zurück, dem es enorm wichtig war, Effizienz und Spaß miteinander zu koppeln.
Aber was ist der Unterschied zwischen Swedish Fit, Aerobic-Kursen oder einer normalen Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Die Swedish Fit-Methode soll ein komplettes, cleveres Workout sein, das sich hervorragend für das Wohlbefinden von Körper und Geist eignet! Swedish Fit stärkt angeblich die Knochenstruktur und verbessert die Ausdauer. Auch hier: keine Spiegel, kein Druck, alle genießen zusammen ein tolles Workout zu motivierender Musik. Die Moves sind leicht nachzuvollziehen und man hat das Gefühl, sich mit jeder Stunde mehr und mehr zu verbessern. On aime!
Das gute alte Aerobic …
Es regnet, Du hast partout keine Lust rauszugehen und Dein Schweinehund macht sich breit? Ok, wir verstehen. Leider hast Du keine Ausrede, es sei den Dein WLAN spinnt … Auf YouTube finden sich unglaublich viele inspirierende Workouts, egal, ob Du 5 Minuten oder eine ganze Stunde Zeit hast, etwas für Dein Wohlbefinden zu tun. Im Moment sind wir von unserer 80ies-inspirierten Kooperation beflügelt und entdecken das gute alte Aerobic für uns. Heiße Outfits, the one and only Jane Fonda und die Laune steigt sofort!
Viel Spaß beim Entdecken (und Schwitzen)!